inpink logo


    Как

    HD
    7:8
    • 5823562
    • 138691
    • 13700
    Проголосовало пользователей: 152391
    У вас есть проблемы со сном? Вы ворочаетесь в кровати, а мозг отказывается отключаться? Здоровый ночной сон очень важен для здоровья. Так что, если вы один из миллионов людей, страдающих расстройством сна, или просто хотите быстрее засыпать, то посмотрите наше видео, и узнаете, как это делают настоящие моряки. Время сна, необходимое человеку, напрямую зависит от возраста. Если вы знаете, сколько нужно спать, то сразу поймете, достаточно ли вы спите сейчас, или нужно что-то менять. Младенцы обычно спят почти весь день (около 16 часов), подросткам необходимо 9 часов в день, а взрослым — от 7 до 8 часов. Если вам не удается выполнить свою норму сна, то знайте, что вы не одиноки. По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. По общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. Существует более 70 различных типов расстройств сна, и самый частый из них — бессонница. Сон необходим для укрепления иммунной системы и борьбы с болезнями. Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли. ТАЙМ-КОДЫ: К чему может привести бессонница 1:44 Шаг 1 2:42 Шаг 2 3:07 Шаг 3 3:34 Шаг 4 3:43 Шаг 5 4:00 Дополнительные советы для быстрого засыпания 6:13 Музыка: Epidemic Sound https://www.epidemicsound.com/ ОБЗОР: - По данным специалистов, 50–70 млн россиян страдают расстройствами сна. А по общим оценкам, около 20 % всего населения мира имеют проблемы со сном. - Бессонница часто проявляется при сильном стрессе, серьезных изменениях в жизни или эмоциональных проблемах. - Если вы страдаете бессонницей, нехватка сна может вызывать гормональные нарушения, что приводит к лишнему весу, замедленной реакции, раздражительности, проблемам с памятью, депрессии и головной боли. - Лягте в кровати на спину. Расслабьте мышцы лица, в том числе язык, челюсти и мышцы вокруг глаз. Если вы чувствуете, что хмуритесь, сосредоточьтесь на расслаблении зоны в середине лба. - Опустите плечи как можно ниже. Это также позволит вам растянуть шею и ослабить в ней напряжение. Затем расслабьте сначала одну руку, потом вторую. - Выдохните и расслабьте грудь. Почувствуйте, как легкие заполняются воздухом. - Расслабьте ноги. Сначала снимите напряжение в бедрах, а затем пустите волну расслабления вниз, к голеням. Наконец, сосредоточьтесь на ступнях. - Теперь, когда все мышцы вашего тела расслаблены, пора очистить сознание. - Когда пилоты тренировались по этой методике, то сидели на стульях. В таких упражнениях они ставили ноги на пол, клали руки на колени и расслабляли их. Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Мы в социальных сетях: Facebook: https://www.facebook.com/www.adme.ru/... 5-Minute Crafts на Youtube: https://www.goo.gl/8JVmuC ---------------------------------------------------------------------------------------- Больше классных статей и видео на http://adme.ru/
    ЕЩЁ
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 23.04.2019
    КАК #БОГ ПРОЖИЛ #ЖИЗНЬ В #МАЙНКРАФТ / #ЭВОЛЮЦИЯ МОБОВ MINECRAFT / ЖИЗНЬ МОБОВ В МАЙНЕ / ЖИЗНЕННЫЙ ЦИКЛ Все серии...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 23.04.2019
    Очень оригинальные, необычные и красивые яйца на Пасху. Простой способ из подручных средств для создания...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 22.04.2019
    Как снимали клип Дима Билан - Молния Оригинальный клип: https://youtu.be/qf3n4rESsCk Все серии "Как снимали" здесь: https://www.y...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 21.04.2019
    Всемайки ру http://clc.to/CannBA скидка по промокоду Dalbek41 Все мультогрехи "Как приручить дракона 3: Тайный мир" ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 23.04.2019
    Это долгожданная вторая часть видео про ресток. Также в нем вы увидите сборку заказов и подведение итогов...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 24.04.2019
    Как часто слова, сказанные неправильно разрушают наши семьи, дружбу, а порой и наши жизни. Важно помнить,...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 25.04.2019
    В начале о мотивах публикации. Захотелось взглянуть на всем известный "курильский вопрос" не с точки...
    • СКАЧАТЬ
    Все герои «Игры престолов» говорят с разными акцентами английского языка. Сегодня Джордан расскажет, какие...
    • СКАЧАТЬ
    Как поцеловаться я языком пошаговая инструкция С Вами канал Девушки Мотора и Школа поцелуев ДМ! Ищите нас...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 01.04.2019
    С Вами канал Smart Pizza и в этом выпуске вы узнаете как уснуть за 2 минуты по методике ВМФ.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 12.04.2019
    САМЫЙ ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ СЛАЙМА | КАК СДЕЛАТЬ СЛАЙМ БЕЗ ТЕТРАБОРАТА Спасибо за просмотр! 〰❤〰❤〰❤〰 Реклама...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 25.04.2019
    Понравилось видео? Подпишись на канал! ➡ https://vk.cc/8qM1H5 Оригинал: https://www.youtube.com/watch?v=TlCQ9k0LxH0&t=1s Стрим: ...
    • СКАЧАТЬ
    Ленивый ТВОРОЖНЫЙ КУЛИЧ | Как приготовить творожный кулич (Рецепт на пасху). Пасха 2019 Рецепт творожных КУЛИЧ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 24.07.2018
    Удивительные процессы производства колбасных изделий.
    • СКАЧАТЬ
    Как вытащить клеща ниткой How to Remove a TICK with a THREAD Поддубные Если укусил клещ How to pull the tick with a thread.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 20.04.2019
    4 ЛИЗУНА БЕЗ КЛЕЯ Слайм из шампуня,зубной пасты Как сделать лизун? ЛИЗУН БЕЗ КЛЕЯ СЛАЙМ без тетрабората натр...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 05.02.2019
    Как Снимали Клип Вики Шоу КОСМОЛАЙК со Смешериками СМОТРИ и СЛУШАЙ КЛИП ТУТ: https://www.youtube.com/watch?v=XjorwaNcBqg&t=0s&li...
    • СКАЧАТЬ
    В предыдущем уроке мы с вами сконструировали и раскроили интересное демисезонное пальто-накидку из трех...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 23.04.2019
    Наш инстаграм ▻ https://instagram.com/room.factory Официальная страница в FB ▻ https://www.facebook.com/rooomfactory Мы в Telegram ...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 19.04.2019
    4 ЛИЗУНА БЕЗ КЛЕЯ Слайм из шампуня,зубной пасты Как сделать лизуна? 3 Лизуна без клея,без тетрабората натрия...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 23.04.2019
    Бесплатное занятие для тех, кому больше 18-ти - http://skyeng.ru/go/akr Бесплатное занятие для тех, кому меньше 18-ти -...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 06.10.2018
    Сотрудничество - slivkivideos@gmail.com Instagram - https://www.instagram.com/slivki_kuki/ Группа ВК - https://vk.com/slivkishow music: epidemicsound.com.
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 17.02.2019
    4 Лизуна без клея Слайм из шампуня зубной пасты Как сделать лизун или слайм без тетрабората натрия? Лизуны...
    • СКАЧАТЬ
    Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf ---------------------------------------------------------------------------------------- Как пережить нападение медве...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 14.02.2019
    Премьера клипа NK | НАСТЯ КАМЕНСКИХ -- ПOПА КАК У КИМ «Попа Как у Ким» — об идолах современности, женщинах-трен...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 24.04.2019
    Ребята рассказывают как снимался и придумывался клип Мукка - Девочка с каре Альбом доступен на всех площадк...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 04.04.2019
    В этом видео мы сделаем жвачку в домашних условиях. Мы уже делали многие вещи своими руками, было много реце...
    • СКАЧАТЬ
    автор | дата 04.02.2019
    Как болеют Вампирёнки!? // Леди Диана INSTAGRAM: https://www.instagram.com/diankazaichionok/ Новое Видео: https://youtu.be/TN0U5mdVvxg ...
    • СКАЧАТЬ
    Как похудеть без диет? Есть все, что хочется, и не толстеть — наверняка многие мечтают об этом. Научные иссле...
    • СКАЧАТЬ
      Сейчас смотрят